Επιστροφή στην διατροφική ρουτίνα
Το καλοκαίρι ημερολογιακά έφτασε στο τέλος του και όσοι έχουμε τελειώσει τις διακοπές μας καλούμαστε σιγά σιγά να επιστρέψουμε στην κανονικότητα και στην ρουτίνα των ζωών μας (όσο δύσκολο και αν φαντάζει)
Και αν η ρουτίνα μας κουράζει και μας φθείρει οφείλουμε να παραδεχτούμε ότι ο οργανισμός μας και ο τρόπος που αυτός λειτουργεί την λατρεύει!
Βασικές διαδικασίες του οργανισμού μας λειτουργούν πιο εύρυθμα όταν ακολουθούμε μία διατροφική ρουτίνα και έναν καλύτερο προγραμματισμό γευμάτων όπως:
Η πέψη
Η λειτουργία του εντέρου μας
Η κατανόηση βασικών σημάτων όπως η Πείνα και ο Κορεσμός (καλύτερη ρύθμιση βάρους)
Η συναισθηματική μας ισορροπία
Η πνευματική διαύγεια
Η ενέργεια και η διάθεση ώστε να ανταπεξέλθουμε σε όλα τα μικρά και μή θέματα της ζωής μας
•
Απλά βήματα για την επιστροφή μας πιο ομαλά και χωρίς άγχος στη διατροφική ρουτίνα που είχαμε πριν το break των διακοπών του καλοκαιριού:
1) Προγραμματίστε το ΣΚ σας τα γεύματα της εβδομάδας σας
2) Επιστρέψτε στο γνώριμο αλλά σωτήριο προγραμμα γευμάτων
Συχνά γεύματα, σωστοί συνδυασμοί, καλή ενυδάτωση
3) Κατανάλωση κυρίως φυσικών τροφίμων και μείωση της κατανάλωσης πιο επεξεργασμένων (τηγανητά, τρόφιμα με πολλά κορεσμένα, έτοιμα γευματα)
4) Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφών ( Θα σας βοηθήσει πολύ ώστε να κάνετε αυτό παρατήρηση) ώστε να εντοπίσετε πιθανές ανεπιθύμητες διατροφικές συνήθειες που ίσως υιοθετήσατε κατά το διάστημα του καλοκαιριού
5)Εντάξτε ξανά την άσκηση στο εβδομαδιαίο σας πλάνο
Έρευνες δείχνουν ότι και μόνο η ενασχόληση μας με τον αθλητισμό τείνει να αυξάνει κατά πολύ τη διάθεση μας για πιο υγιεινή κατανάλωση φαγητού
6) Επισκεφτείτε έναν ειδικό διατροφής ώστε να μπορέσετε να δομήσετε εκ νέου την επαναφορά σας στην ρουτίνα φαγητού που ακολουθούσατε πριν το καλοκαιρι και να θέσετε τους δικούς σας ρεαλιστικούς στόχους της χρονιάς,εξατομικευμένους για τον καθένα σας
•
Η υγιής σχέση με το φαγητό και ο στόχος του να γίνουμε η βέλτιστη εκδοχή του εαυτού μας πρόσκειται για αγώνα μαραθώνιο που χρείαζεται υπομονή και επιμονή!
•
Αλλά το ταξίδι της αυτοβελτίωσης το αξίζει και με το παραπάνω…
https://www.drdoctor.doctor/kalamata-elenh/