ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΙΣΧΥΡΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ

Η καλή διατροφή είναι κρίσιμη για την υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της κακής διατροφής και της μειωμένης ανοσίας.

Παρακάτω, παρατίθενται επτά βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν την υγεία του ανοσοποιητικού.

7 Βασικά Θρεπτικά Συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία του ανοσοποιητικού:

• Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τη δημιουργία αντισωμάτων και κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, ορισμένα από τα αμινοξέα που συνθέτουν τις πρωτεΐνες είναι σημαντικά καύσιμα για τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Η βιταμίνη Α βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστατεύει το σώμα διατηρώντας το δέρμα και τους ιστούς στο στόμα, το στομάχι, τα έντερα και το αναπνευστικό σύστημα υγιή.

• Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να χτίσει υγιές δέρμα και συνδετικό ιστό, που βοηθά στην παρεμπόδιση της εισόδου μικροβίων. Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα (π.χ. κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος) από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

• Η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τις κυτταρικές μεμβράνες από βλάβες που οφείλονται στις ελεύθερες ρίζες. Οι υγιείς κυτταρικές μεμβράνες βοηθούν στην απομάκρυνση των μικροβίων.

• Η βιταμίνη D βοηθά στην ενεργοποίηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού και στη σωστή ρύθμιση της λειτουργίας τους.

• Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την επούλωση πληγών και για την κυτταρική αναπαραγωγή, κάτι που είναι σημαντικό για τη σύνθεση νέων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.

• Υγρά και ηλεκτρολύτες: Η κατανάλωση επαρκών υγρών (νερό) και ηλεκτρολυτών όπως το νάτριο, το κάλιο και το χλώριο βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

https://www.drdoctor.doctor/maurogianni-georgia-diaitologos/