Οδηγός Πρόληψης και Πρώιμης Διάγνωσης Καρκίνου του Μαστού
Της Νατάσας Παζαΐτη, Γενική Χειρουργός – Χειρουργός Μαστού
Υπάρχουν τρεις βασικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν οι γυναίκες να προστατέψουν τον εαυτό τους από την εν δυνάμει θανατηφόρα νόσο:
Μειώστε τον κίνδυνο
Ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου είναι η ηλικία και οι κληρονομικές γονιδιακές μεταλλάξεις. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε τον χρόνο και τις επιπτώσεις του στην υγεία μας, ούτε και να απαλλαγούμε από γονίδια που προκαλούν καρκίνο του μαστού. Μπορούμε όμως να ακολουθήσουμε έναν τρόπο ζωής που θα μας θωρακίσει ενάντια στον καρκίνο.
Τρώτε υγιεινά.
Να προτιμάτε τροφές χαμηλών λιπαρών, ψάρια, φρούτα, λαχανικά. Ακολουθείστε μεσογειακή διατροφή και προτιμήστε ελαιόλαδο, μη κατεργασμένα σιτηρά, ρόδια και μούρα.
Ασκηθείτε.
Ακόμη και εάν δεν μπορείτε να πάτε σε γυμναστήριο μπορείτε να περπατάτε. Οι γυναίκες που περπατάνε πάνω από 5 ώρες την εβδομάδα έχουν 30% μειωμένο κίνδυνο για εμφάνιση καρκίνου του μαστού.
Αποφύγετε ορμονικές θεραπείες.
Θηλάστε τα μωρά σας τουλάχιστον για έξι μήνες.
Μην καπνίζετε και μην υπερβάλλετε στο αλκοόλ.
Μείνετε μακριά από τοξικές ουσίες (εντομοκτόνα, απορρυπαντικά, ραδιενεργά υλικά)
