Μετά τις γιορτές τί;

Τις ημέρες που προηγήθηκαν είναι πιθανόν να καταναλώσαμε λίγη περισσότερη ποσότητα φαγητού από ότι συνήθως και ΔΕΝ πειράζει, ούτε είναι κάτι που πρέπει να μας «γεμίζει» τύψεις και ενοχές..

•

Ούτε «επιστροφή στην κανονικότητα», ούτε «τα κεφάλια μέσα» θα σας πω εγώ, καθώς πρόκειται για 2 εκφράσεις ακραία αγχωτικές που με κάποιον τρόπο μας δημιουργούν το αίσθημα ότι κάτι κακό κάναμε το προηγούμενο διάστημα!

•

Για ακόμα μία φορά υπενθυμίζω πως το φαγητό είναι απλά φαγητό!!

•

Σύμμαχος μας για μια ομαλή μετάβαση στην διατροφική ρουτίνα της καθημερινότητας είναι τα ακόλουθα:

Επανερχόμαστε στην ρουτίνα γευμάτων μας που διατηρούσανε προ εορτών (γεύματα ανα 3-4 ώρες)

ΔΕΝ παραλείπουμε γεύματα με στόχο να μειώςουμε τις θερμίδες που καταναλώνασαμε (θα οδηγηθούμε στο επόμενο γεύμα με έντονο αίσθημα πείνας

Δεν θα είμαστε ήρεμοι να διαχειριστούμε φαγητό

Θα υπερκαταναλώσουμε)

Δίνουμε βάση και επιλέγουμε περισσότερο τα τρόφιμα φυσικής προέλευσης και όχι τόσο στα επεξεργασμένα

θολώνουν τα φυσιολογικά σήματα πείνας και κορεσμού μας

Συνοδεύουμε ΠΑΝΤΑ το κυρίως γεύμα με σαλάτα (ελέγχουμε καλύτερα την ποσότητα που καταναλώνουμε)

ΔΕΝ παραλείπομε την ενυδάτωση του οργανισμού μας

Ακούμε και σεβόμαστε το σώμα μας! Όταν χορταίνουμε αφήνουμε το πηρούνι κάτω..

Επιλέγουμε μία μορφή άσκησης που μας αρέσει και βάζουμε στόχο να την επαναλαμβάνουμε τουλ μέρα παρά μέρα (αν όχι καθημερινά) και για τουλάχιστον 30’

•

Αποφεύγουμε να ανεβαίνουμε στη ζυγαριά!!

Είναι κάτι που θα μας αγχώσει, θα μας πιέσει και είναι ανασταλτικός παράγοντας της όποιας προσπάθειας..

Ο πανικός και τα αρνητικά συναισθήματα  Δεν αποτελούν καλοί σύμβουλοι οπότε..ψυχραιμία!!!

Δεν υπάρχουν μαγικά χαπάκια και οτιδήποτε υπόσχεται γρήγορη και άμεση απώλεια βάρους μας οδηγεί σε ένα νέο κύκλο στερήσεων και υπερβολών καταστροφικό για το σώμα μας και την ψυχολογία μας!

https://www.drdoctor.doctor/kalamata-elenh/