Η διατροφή που βελτιώνει την ψυχική μας διάθεση

Αισθάνεστε τελευταία ότι το άγχος αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας σας; Βιώνετε αρνητικά συναισθήματα σε καθημερινή βάση και αυτό σας καταβάλει ψυχικά;!

•

Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες τεκμηριώνουν την τεράστια συμβολή της σωστής διατροφής στην ψυχική μας υγεία!

•

Με την κατάλληλη διατροφή μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας διάθεση και να ενισχύσουμε τις θετικές σκέψεις έναντι των αρνητικών!

•

Μερικές τροφές που συμβάλλουν στην καταπολέμηση συναισθημάτων που μας προκαλούν δυσφορία και μας εμποδίζουν να έχουμε μία ήρεμη και γαλήνια καθημερινότητα..

Βάλε Πρωτείνη :

Πρωτείνης=Αμινοξέα & Αμινοξύ=Τρυπτοφάνη! Το θαυματουργό αυτό αμινοξύ προωθεί την παραγωγή της σεροτονίνης, μια ορμόνη γνωστή και ως «ορμόνη της χαράς» και της καλής διάθεσης! Τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη είναι το κρέας, θαλασσινά και όλα τα παράγωγα τους (γαλακτοκομικά προϊόντα, αβγό)

Ω3 λιπαρα οξέα..τα απαραίτητα :

Απαραίτητα λιπαρά οξέα για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού μας συστήματος! Χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση τους βελτιώνουν τη διάθεση και «διώχνουν» τις αρνητικές σκέψεις! Τρόφιμα με σημαντική ποσότητα σε Ω3 λιπαρα οξέα είναι ο Σολομός, τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί

Μαγνήσιο :

Το μαγνήσιο έχει ισχυρή χαλαρωτική δράση και προωθεί την ψυχική ηρεμία!

Βρίσκεται σε σημαντική ποσότητα σε τρόφιμα όπως λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα (πχ μπρόκολο), στα αμύγδαλα, το σουσάμι και στους ηλιόσπορους! Επίσης πλούσιο σε μαγνήσιο είναι και το κακάο! Συγκεκρίμενα μικρή κατανάλωση μαύρης σοκολάτας φαίνεται ότι μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στον οργανισμό! Αυτό οφείλεται εκτός από το μαγνήσιο που βρίσκεται στο κακάο και στην αντιοξειδωτική δράση του κακάο που συμμετέχει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος!

Βιταμίνη C :

Η βιταμίνη C έχει συσχετιστεί με μείωση των συμπτωμάτων στρες και άγχους! Η βιταμίνη αυτήν βρίσκεται κατά κύριο λόγο στα επινεφρίδια, τα οποία χρησιμοποιούν την βιταμίνη για να ρυθμίσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης γνωστή και ως «ορμόνη του στρες»

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C

εσπεριδοειδή (ντομάτα, μάνγκο) κι οι χρωματιστές πιπερίες!

https://www.drdoctor.doctor/kalamata-elenh/